دانلود کتاب خواب

کتاب خواب از مجله ویستا به معرفی و بررسی مواردی اعم از نکاتی برای سحرخیزی، اختلال در خواب، چگونه به کودکان مان کمک کنیم تا کابوس نبینند؟ و خروپف تهدید کننده سلامت فرد و اطرافیان می پردازد.

در بخشی از کتاب خواب می خوانیم:

خواب مسأله بسیار مهمی است که تمام افراد با هر سن و جنسی به آن نیاز دارند. انسان ها به طور متوسط یک سوم از عمر خود را در خواب به سر می برند و با این کار که در هر روز به صورت مکرر انجام می گیرد به سلول های مغزی خود استراحت داده و باعث آرامش مغز که فرماندهی بدن را به عهده دارد، می شوند. افرادی که به دلایل مختلف کم خواب یا بی خواب می شوند دچار تحریک پذیری می شوند. این دسته از افراد به سرعت عصبی شده و نمی توانند به سرعت گذشته و به همان دقت به انجام امور خود بپردازند.

دسته ای از افراد که به علت کثرت کار و مسؤولیت ترجیح می دهند از ساعات کاری خود کم کنند نه تنها در انجام کارهای محوله موفق نمی شوند بلکه در ضمن کار یا به خواب رفته یا بی حال شده و چرت می زنند. اگر در صورت خستگی ناچار به ادامه فعالیت و کار باشید نمی توانید بدن خود را به خوبی کنترل کنید. آمارها نشان می دهد بعضی از حوادث که در محیط کار، خانه یا هنگام رانندگی روی می دهد به علت کم خوابی و خستگی بوده است. متخصصان در خصوص مکانیسمی که در بدن هنگام خواب روی می دهد می گویند: تعدادی از ماهیچه های بدن در خواب به حالت استراحت فرو می روند و فرصت پیدا می کنند تا بعد از فعالیت های روزانه قوای از دست رفته خود را دوباره به دست آورند.

در خواب مغز فعالیت کمتری را انجام می دهد ولی بعضی از بخش های مغز در هنگام خواب باز هم کاملا فعال است، این بخش ها کنترل ضربان قلب، تنفس و دیگر بخش های حیاتی بدن را به عهده دارند ولی فعالیت این بخش ها هم آهسته تر از هنگام بیداری است. متخصصان امور تغذیه توصیه می کنند به علت همین آهستگی حرکات معده و روده در خواب، نباید قبل از خواب معده و روده کامل از غذا بخصوص غذاهای چرب و سنگین پر کرد. تحقیقات نشان می دهد با داشتن یک تغذیه مناسب می توان به خواب راحتی دست پیدا کرد.