دانلود کتاب 101 نکته طلایی تناسب اندام

کتاب 101 نکته طلایی تناسب اندام نوشته‌ی رضا فریدون نژاد، با ارائه‌ی راهکارهایی مفید شما را یک گام به تناسب اندام نزدیک‌تر می‌نماید.

تناسب اندام به معنای لاغر بودن، داشتن کمر باریک یا عضلات حجیم نیست. بلکه ترکیبی از شاخص‌هایی است که شما را قادر می‌سازد از تمام توانایی‌های بالقوه‌ی خود در فعالیت‌های شدید بدنی استفاده کنید. در این کتاب به طور خلاصه با 101 نکته‌ی طلایی که برای تناسب اندام باید رعایت نمایید، آشنا خواهید شد.

در بخشی از کتاب 101 نکته طلایی تناسب اندام می‌خوانیم:

هنگامی که پای چربی‌ها در میان است انتخاب‌های سالم داشته باشید. در زمان انتخاب روغن برای آشپزی آن‌هایی را انتخاب کنید که سطح چربی تک غیر اشباع بیشتر و چربی اشباع کمتر داشته باشند.

روغن‌های با چربی غیر اشباع کم عبارتند از روغن زیتون و روغن کانولا. اسیدهای چرب از قبیل امگا ۳ هم خیلی مهم هستند و باید در برنامه غذائی ما گنجانده شوند. ماهی سالمون و تون منابع غنی امگا ۳ هستند. تحقیقات ثابت کرده است که امگا ۳ در پائین آوردن سطح کلسترول خون و تنظیم ضربان قلب و کاهش فشار خون تأثیر بسزایی دارند.