دانلود کتاب آموزش مهارت‌های رزمی - جلد اول

ساخت وبلاگ

آخرین مطالب

امکانات وب

کتاب آموزش مهارت‌های رزمی - جلد اول به آموزش تیر و کمان، تیراندازی و کاراته به صورت کامل و مصور می‌پردازد.

در بخشی از کتاب آموزش مهارت‌های رزمی -جلد اول می‌خوانیم:

در تیراندازی با کمان دویدن، به منظور گرم کردن مناسب نیست چرا که تیرانداز باید آرامش خود را حفظ نماید و ضربان قلبش را پایین نگه دارد. بنابراین به جای دویدن، کمی راه رفتن در اطراف، برای به گردش درآمدن بهتر خون در بدن توصیه می‌شود، سپس عضلاتی را که در حین فعالیت در گیرند، کشش دهید. گرم کردن اختصاصی حداکثر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه است. باید قبل از هر جلسه تمرین یا رقابت به گرم کردن بدن تان بپردازید.

گرم کردن را به عنوان یک عامل ضروری در تمرینات بگنجانید و چنین تصور نمایید که یکی از ابزارهای تیراندازی شماست. در گرم کردن اختصاصی، بر عضلات و مفاصلی تأکید می‌شود که در آن جلسه تمرینی باید از آن‌ها استفاده نماییم. مهم‌ترین عضله در کشش کمان، عضله پهن کتفی است. عضلات شانه و کتف از جمله عضلات اصلی در ورزش تیراندازی با کمان می‌باشند که عدم گرم کردن آن‌ها قبل از تمرینات، عدم تقویت آن‌ها و در نتیجه بی‌توجهی به این عضلات هنگام تمرینات باعث آسیب‌دیدگی آن‌ها می‌گردد.

...
نویسنده : رضا رضوی بازدید : 2 تاريخ : پنجشنبه 22 شهريور 1397 ساعت: 18:26