دانلود کتاب راهنمای آمادگی جسمانی در دوران بارداری و پس از آن

کتاب راهنمای آمادگی جسمانی در دوران بارداری و پس از آن نوشته کیوان شعبانی مقدم در مورد بارداری است که یک زمان عجیب، شگفت‌انگیز و حتی جادویی در زندگی زنان است.

فعالیت بدنی منظم در این دوران می‌تواند خیلی راحت به شما برای تمام کردن آن با نگرانی کمتر درباره سلامت و یا مشکلات کمک کند. هدف از تمرین در طول بارداری حفظ بخشی از آمادگی بدنی شما می‌باشد. بارداری زمانی برای تلاش و افزایش ظرفیت هوازی یا قدرت عضلانی شما نیست. باوجودی‌که بسیاری از برنامه‌های آمادگی جسمانی در این دوران ایجاد شده‌اند، ولی هیچکدام از آن‌ها با نیازهای خاص زنان باردار فعال منطبق نبوده است. چشم‌انداز کلی این کتاب، برنامه حفظ آمادگی ویژه برای زنان باردار، با هدف سلامت و ایمنی شما و کودکان است. هر زن باردار می‌تواند با استفاده از این کتاب راهنما، منبع خوبی از اطلاعات برای تمرین در طول حاملگی داشته باشد.